14/07/2015

Como avaliar se sua dieta é boa?


Oioi! Como é que vocês estão hoje?
Vivendo cada dia de cada vez? Eu estou filosofando muito hoje, mas tem assunto que não acaba mais, o povo vai ter que me aguentar. Hahaha

Hoje aqui no blog é dia de falar sobre dieta, saúde e alimentação. Muitas de vocês não sabem, mas eu já tive problemas com balança, já fui muito magra e já fui gordinha (até ver que meus joelhos estavam doloridos graças ao peso, mas isso já faz muitos e muitos anos!), mas eu nunca vim trazer um post de saúde ou coisa do tipo. Na semana passada recebi um e-mail da Professora Rosi Oliveira que faz parte da Equipe do Beleza Blog e ela perguntou se não podia trazer um artigo sobre saúde no meu blog (para as minhas leitoras) e eu super concordei. Acho que dieta é uma coisa difícil de lidar e nem todo mundo sabe fazer, manter ou procurar uma. Eu particularmente não fiz dieta, mas sempre que eu queria perder peso eu procurava evitar certas coisas que me deixassem pesada, ou que eu sentia que não precisava, mudei alguns hábitos e hoje me sinto bem melhor. A dica de hoje é saber se uma dieta é boa. 

Você quer perder peso permanentemente? Você deve parar de fazer dietas que não estão te ajudando. Então a pergunta surge: como reconhecer uma dieta saudável? Isto é realmente muito fácil.

Existem cinco características que dizem praticamente o que constitui uma boa dieta e o que não.


1. Todos os Alimentos são Permitidos

Chocolates, hambúrgueres, sorvetes, tudo é permitido! Uma recomendação da dieta é sem proibição. Ela permite todos os alimentos. Mas é para comer as bombas de calorias e gordura raramente e em pequenas quantidades, é claro.



2.Ingestão de calorias mínimo de 1200 calorias por dia

800 kcal ou 1000 kcal é muito pouco! As dietas permitem tão pouca comida no dia. Isso está longe de ser saudável, porque o seu corpo não é fornecido com todos os nutrientes.
Dica: Uma boa dieta é uma lenta perda de peso e permite que você coma pelo menos 1200 kcal por dia isso requer cardápio para emagrecer saudável. Isso é suficiente para todos os nutrientes e o metabolismo não é desligado. Digo você será poupado do efeito yo-yo.

3.Lanche

Cansado e ao mesmo tempo feliz. Para ficar com fome você deve satisfazer os alimentos na dieta e saciar a fome, um lanche às manhãs e tardes é permitido, se você estiver com fome. Um lanche com pão integral e sem manteiga.



4. O Objetivo é Nutrição em Longo Prazo

Você não tem que fazer uma dieta por um curto período de tempo. O objetivo deve ser sempre pela sua dieta, ou seja, em longo prazo. Com uma boa dieta, você vai aprender quais alimentos você pode comer em grandes quantidades, porque eles são baixos em calorias e nutritivos.

5. A Dieta Recomendada é Nutrição

Dieta ou nutrição? Decida o que é melhor para você. É mais fácil perder peso sustentável com a dieta saudável. Se este for o seu caso, você vai querer manter-se nas dietas saudáveis, elas são baseadas nas recomendações da AMB – Associação Médica Brasileira, somente os médicos podem avaliar se remédio para emagrecer como a sibutramina ou xenical é adequado para você.

Meninas espero que tenham gostado da dica de hoje e ficarei aguardando as opiniões de vocês. Alguém aqui já fez alguma dieta louca, ou conhece alguém que fez? Não deixa de me contar nos comentários. 

Texto: Professora Rosi 
Fotografias: Pexels

59 comentários:

Silvana Almeida disse...

Oii Pam eu nunca precisei fazer dieta, mais acho que se tivesse que fazer seria algo bem difícil percebo o quanto não consigo abrir mão de comer coisas que gosto sabe, sou o tipo que come bem rs!!
Adorei esse post com dicas saudáveis!!
Beijos ♥
http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

Thaty Oliveira disse...

Adorei Pâmela, essas dicas são essenciais!!! Tudo na medida certa né? É ótimo!!!!!

.lívia. disse...

se alimentar bem é um desafio mesmo hj em dia, a gente precisa mudar varios habitos que sao nocivos

www.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido

Janaína Santos disse...

Muito bom esse seu post, adorei.
Beijos
Jana Makes Esmaltes e Cia

Máa disse...

Adorei o post com as dicas.. muita gente confunde a dieta com ficar sem comer ne?

bjs Má
www.2betrend.com.br

Esmalte & cia disse...

Nunca fiz dieta, como de tudo mais de maneira controlada
Beijos e sucesso

http://eesmaltecia.blogspot.com.br/

Daiana Angel disse...

Alimentação saudável é fundamental para a saúde né? Faço sempre o que poso para ser regrada nesse aspecto!

Beijocas,

www.nossoglamour.blogspot.com.br

Rosa Chiclets disse...

Tenho muito que melhorar!
Bjsss! Su
www.rosachiclets.com.br

Barbara Almeida disse...

Muito bom os posts, ainda mais falando de caloria, tem pessoas que consomem pouquissímas e fazem exercício, depois não sabem porque passam mal

Beijos, Love is Colorful

Camila Kellen disse...

Que bacana...
Eu só péssima pra comer, tenho grandes problemas com alimentação, Preciso me reeducar pra conseguir ganhar peso.
www.iamcamilakellen.blogspot.com

ray menezes disse...

Gostei do post, dicas muito boas. É preciso que todos saibam que nutrição, dieta saudável e exercício físico são as melhores opções pra manter um corpo bonito e sadio. Não faço dieta, mas trabalho com atividade física e sempre compenso no exercício, mas é essencial pra todo mundo uma reeducação alimentar, né? Preciso começar a minha.

Beijos!
Heey, Maria! | Fanpage

Paloma Andrade disse...

Adorei o post, a minha não está tão boa assim haha

Beijos.
http://coisasthemulher.blogspot.com.br/

nilgün aydın disse...

I got hungry:)

http://www.nilgunozenaydin.com

Adriane Guerreiro disse...

Muito bom esse post, graças a Deus que eu amo comida saudável *-*
Beijoss
http://livinganamericanlife.blogspot.com.br/

Mariane disse...

Adorei a publicação! Nunca fiz dieta e sempre fui magra.. mas há algum tempo venho mudando meus hábitos alimentares para uma alimentação mais saudável <3
Um beijo

Dicas para Todas

Greice Vacaro Saraiva disse...

Oie, adorei o post, eu como super errado, mas estou tentando melhorar, beijinhos

http://www.atitudedabeleza.com/

Adriana Leandro disse...

Eu nunca precisei fazer dietas, porque sempre fui magra. Hoje como de tudo um pouco e procuro não comer muita besteira. E essas fotos do post, já me deixaram com fome. Bjus!

galerafashion.com

Dayane Nascimento disse...

Adorei as dicas, o post ficou muito bom, eu sou péssima com dietas, nunca sigo certinho. :/
Beijinhos
Instagram | Facebook do blog
www.conversandocomalua.com

Anna Lê disse...

Ótimo post Pam !

Eu ando numa compulsão alimentar das bravas... e quanto mais eu penso que preciso comer mais saudável, maaais eu como :(

Beijo !

| O Blog Que Não é Blog |

Thaiane e Thalita disse...

Adoramos a dica, nunca fizemos nenhuma dieta louca, procuramos cortar alguns alimentos mais pesados.

Beijos



http://www.onlyinspirations.blogspot.com.br/

Bê Gonçalves disse...

Gostei bastante do jeito que abrangeu o assunto Pam, o povo acha que dieta é não comer.
bjkas lindona

http://garotafucada.blogspot.com.br/

Joice Ol. disse...

Ótimas dicas, eu sinceramente não sou de fazer dieta, adoro uma boa lasanha, pizza, e assim vai hahaha. Acho que a coisa mais saudável que faço é não tomar refrigerantes, preciso urgentemente repensar nos hábitos alimentares;

Beijos
http://intoxicadosporlivros.blogspot.com.br/

Nequéren Reis disse...

Dica maravilhosa amei
Canal:https://www.youtube.com/watch?v=eNNlFtDc1-o
Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

Prosa de Penteadeira disse...

Ahh bem legal o post, ultimamente não estou cuidando muito da minha alimentação, mas há um tempo atraz, quando eu queria perder peso, não fiz dieta, fiz como vc, eliminei alimentos como frituras, refrigerantes, açucar, etc..
http://prosadepenteadeira.blogspot.com.br/

Thaís Maciel disse...

Dicas super válidas. Quem faz loucuras para emagrecer acaba recuperando tudo depois, tem que ir se reeducando! Bjo
www.armariodemoca.com.br

Ana Correia disse...

Hi beautiful,
I was just browsing through & stumbled upon your lovely blog - It looks gorgeous and it has interesting posts that I can relate to, I’ll come back for sure.
Would you like to follow each other on GFC and other social media?
Let me know and let’s keep in touch love <3
http://xoxocitygirl.blogspot.pt/

Aquarela do Esmalte disse...

EU tenho uma alimentação nada saudável. Mas não sou gorda e nem muito magra.
Acho que nunca fiz dieta na vida.

| Aquarela do Esmalte |

Sarah Kaeda disse...

Parabéns pelo texto. Tão difícil achar uma dieta que englobe tudo isso, até mesmo as oferecidas por profissionais. Ainda bem que não estou mais na neura.
beijos

Pâmela Lepletier disse...

Nem eu amiga, mas se precisasse confesso que ficaria perdida com tanta dieta que tem por ai. Não precisa abrir mão amiga é só comer moderadamente e eu também sou do tipo que come bem. hahaha
Beijoos!

Pâmela Lepletier disse...

São não são?
Eu adorei o artigo da Rosi.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Precisamos mesmo Lívia, mas muito gente não sabe disso.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom que gostou!
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom!
Nem me fala, meu pai era um desses. rs
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Isso ai tá certo é só saber a medida.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom saber disso Daiana!
Beijoos!

Pâmela Lepletier disse...

Sério Su?
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

É verdade Barbara, já vi muito isso.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Poxa Camila que chato.
Boa sorte então.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Nem fala eu também adorei as dicas da Rosi.
É mesmo Ray eu já fiz uma reeducação e achei incrível, você se sente super bem.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom que gostou.
E que pena flor.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Hahaha!
xoxo

Pâmela Lepletier disse...

Muito obrigada!
Graças né? hahaha
Beijoos!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom, ô genética! hahaha
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom, sério?
Nossa, espero que melhore então, rs. Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Que ótimo Adriana!
Eu também sou assim, como besteira controlada. rs
hahaha Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Poxa Day que chato. rs
Beijoos!

Pâmela Lepletier disse...

Obrigada Anna, são as dicas da Rosi.
Poxa Anna que isso. Tenta procurar alimentos que te deixem saciada.
Beijoos!

Pâmela Lepletier disse...

Que ótimo.
Que bom meninas, gostei.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Não é? Passar fome não é dieta.
Graças ao artigo da Josi, são ótimas dicas né?!
Beijoos linda!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom!
Eu também adoro tudo isso flor, não deixo de comer, mas não como em excesso.
Sim é super saudável não tomar refrigerante eu até tento, mas aqui em casa todo mundo toma e sempre coloca um copo pra mim. --' Beijoos!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom! Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Que bom que gostou.
Sério? Que legal! É sempre bom evitar coisas em excesso ou que nos fazem mal.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Não é?
Concordo.
Beijoos!

Pâmela Lepletier disse...

Thank you!!
Sure.
xoxo

Pâmela Lepletier disse...

Poxa sério?
Eu também não, só fiz reeducação alimentar uma vez.
Beijos!

Pâmela Lepletier disse...

Obrigada! O texto é da Prof. Rosi.
É mesmo hoje em dia é difícil.
Beijos!

Infinitas Vaidades disse...

Ameeei o blog, já estou seguindo.
Dá uma passadinha no meu também?
Beijos :*
Infinitas Vaidades

Gurias Gata disse...

Gosto de dietas saudáveis, nada de se privar de tudo, apenas se controlar, né =)
Gostei muito das dicas.
Beijos.
Blog GuriasGata

Mariana disse...

Da para se alimentar de forma saudável sem passar fome muito bom